na kolana

[...] o to odkładanie na dwa tempa w mc - nie jest to moim zamierzeniem, ale od niedawna wykonuję mc tak jak powinien wyglądać. Z tego co się dowiedziałem najpierw trzeba ugiąć kolana o ok. 20 stopni, później pochylać się dopóty, dopóki sztanga nie minie linii stawu kolanowego, a na koniec połączyć ruch w stawie kolanowym i biodrowym. Jednak na [...]

[...] ale to zalezy od tego jak przebiegala operacja, jaki rodzaj przeszczepu, czy wczesniej uprawiales sport. Mozesz okolo 8 tygodnia robic sobie przysiady bez obciazenia ale nie nizej niz do 90 stopni zgiecia kolana. Pozniej lepsze by byly wypuchania na suwnicy w gore a dopiero po tym wypady jednonóż i okolo 16 tygodnia dopiero przysiady.

Jednak chyba na razie nie będę zmieniała lekarza. Zobaczę co dadzą mi te zabiegi DD. No i mam jeszcze ten KETO Spray. Tylko nie wiem jakie miejsce "psikać"? torbiel mam pod rzepką, ale ból odczuwam z tyłu kolana i czasem łydka mi drętwieje.

No na pewno artroskopia jest najdokładniejsza bo widac dokladnie srodek kolana. Usg zalezy kto robi bo akurat jeden moze zobaczyc mniej inny wiecej. Jestes po rekonstrukcji krzyzowego przedniego??

[...] to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa (ta dolna) wysuwa sie do przodu. Zeby nie doszlo do nadmienego wysuniecia ruch ten zostaje zahamowany przez wiezadlo krzyzowe przednie oraz co bardzo [...]

[...] było ok. Do wczoraj. I tu pytanie. Czy wykonywanie mini przysiadów w tym czasie może cos uszkodzić? Pytam, bo byłam na rehabilitacji(w dobrym osrodku podobno) i robiłam je, a wieczorem zobaczyłam że podczas chodzenia, w momęcie właśnie prostowania kolana, odczuwam pewne przeskakiwanie. Czy to mogło naciagnąc przyszczep? MAm niemałego stracha.

[...] Grube kosci, dobra dieta spozywana od poczatku karriery obok trenera, suple i ostre treningi pozwolily mu zrobic dobrą mase, przede wszystkim suchą. Mike nie był az taki wysoki, a gdy zrobił garde, ugiał kolana to mógł smiało podchodzic w półdystans, jego siła przyczynila sie do tego ze po jego chakach najczesciej przeciwnicy padali na lopatki.

[...] Grube kosci, dobra dieta spozywana od poczatku karriery obok trenera, suple i ostre treningi pozwolily mu zrobic dobrą mase, przede wszystkim suchą. Mike nie był az taki wysoki, a gdy zrobił garde, ugiał kolana to mógł smiało podchodzic w półdystans, jego siła przyczynila sie do tego ze po jego chakach najczesciej przeciwnicy padali na lopatki.

[...] taka jak powinna i wyszło, że ok:-D Rozpuszczalność OK, Smak OK. Teraz stosować i czekać rezultatów. Dodam tylko, że stawy ostatnio bardzo się zaczęły odzywać, zwłaszcza kolana i właściwie chciałem zmniejszyć intensywność treningów. Jednakże teraz stwierdzam, że byłaby to zmienna, która mogłaby zaburzyć wiarygodność testu. Intensywność [...]

[...] kickboxingu jedynymi kontuzjami jakie miałem były siniaki, raz straciłem plombę w zębie, krwawiący nos to chyba normalne a w 4 lata na siłowni nabawiłem się kontuzji łokcia, kolana, nadgarstki co prawda wcześniej sobie załatwiłem ale siłka je troche dojechała. Duże znaczenie ma tez poziom uprawianego sportu; początkujący kickboxer będzie [...]

[...] czyl wykonczenie finish him! :) I tu markuje sie ciosy. To nie boks czy tajski gdzie mozna przyjac na trenigu na rekawice ciosy. Tu Sa gole piesci, ataki na oczy, tyl glowy, kolana, srodstopie dla Pan w obcasach ;) oczywiscie genitalia jeszcze. Gdyby stosowac zasady z sportow walki, ze uderzamy 50 - 80% sily. To nie wiem czy ktos doszedlbym do 5 [...]

[...] wykonczenie finish him! :) I tu markuje sie ciosy. To nie boks czy tajski gdzie mozna przyjac na trenigu na rekawice ciosy. Tu Sa gole piesci, ataki na oczy, tyl glowy, kolana, srodstopie dla Pan w obcasach ;) oczywiscie genitalia jeszcze. Gdyby stosowac zasady z sportow walki, ze uderzamy 50 - 80% sily. To nie wiem czy ktos doszedlbym do 5 [...]

Zapomniałem dodać, jest on na pół gwizdka bo jestem niedługo po operacji kolana. Dopiero wprowadzam powoli przysiad, z martwym się obecnie jeszcze wstrzymuje A co lekarz na to ? Pozwolił już wdrażać ćwiczenia siłowe ?

[...] 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): 12<10<8<6 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x 8 3. Pompki w podporze tyłem: 3x 8 PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia [...]

Slaba gala. Najlepsza walka Noons - Gurgel, chociaz ten cios po zakonczeniu I rundy i kolano na koniec na granicy faulu. Mo i Lashley przewidywalni do bolu. Jacare tak strasznie nudny, ze musialem przewijac jego walke. Warte odnotowania: duzo slamow i kolana Cavalcante.

[...] i kontrolwoac technike ... a teraz nie wiem ...moze bol pod kolanem jest spowodowany nadwyrężeniem czworoglowego ... nie ma sensu kminic USG wyjasni problem barku i kolana... czekanie na pomoc na forum jest marnym rozwiazaniem ... chcialbym Ci pomoc ale bez badan i konktaktu nikt nie pomoze...dlatego najmadrzej jest udac sie do lekarza i [...]

Ćwiczenie izometryczne: (następuję zmiana poziomu napięcia mięśniowego przy stałej długości mięśnia) Sposób wykonania: Usiądź na krześle (kolana zgięte pod kątem 90 stopni). Wyprostuj lewą nogę i napnij udo. Nogę trzymaj w powietrzu na wysokości 10 centymetrów. Wytrzymaj z napiętym udem przez 15 sekund. Wróć do pozycji [...]

No naprawde dobre texty "polamie ci rece i nogi" a ja ci przestrzele kolana :) daj spokoj to sa gadki na poziomie gowniarstwa a nie czlowieka w twoim wieku:)) moze jeszcze cos o przyjezdzaniu z kolegami:)) A moge ci juz teraz powiedziec ze zrzucilismy sie z kumplami i kasete u Karola zamowilismy, co nie zmienia faktu ze strasznie mnie [...]

cholera, a mnie całe życie uczyli trzymać za kark %-) wydaje mi się, że trzymając za czubek głowy, łatwiej ściągnąć na kolano, jednak też przeciwnikowi łatwiej sie wyswobodzić z tego (jak jest ogarnięty i szybki), z drugiej strony trzymając za kark można przeciwnikiem bardziej miotać i lepiej wchodzą kolana boczne na głowę.

[...] jezeli po takim czasie masz dalej słabe mięśnie nóg to A) jezeli byla rehabilitacja to zmien terapeute jezeli masz pelne zakresy ruchomości i stabilne + zachowaną osiowość kolana zacznij trening dynamicznej stabilizacji Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2013-01-19 19:04:27 I odpowiedz na pytanie: moglo dojśc do zerwania. Ale to musi ktos ocenic [...]